Entreprise Individuelle
SUD LANDES / COTE BASQUE
TEL : 06 33 33 36 20
SIREN N° 908 557 168
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La sophrologie et la relaxation
“La porte du changement ne peut s’ouvrir que de l’intérieur,
chacun détient la clé”.
La sophrologie est une méthode psychocorporelle qui utilise des techniques de respiration, de détente musculaire et de visualisation positive visant à retrouver le bien-être et à développer le potentiel d'un individu.
La sophrologie aide à sortir de la négativité et nous rend plus objectif sur nous-même afin d'atteindre une certaine harmonie, une paix intérieure.
La relaxation qu'elle induit permet une meilleure gestion de la douleur et des émotions.
Ainsi, cette méthode offre une multitude de bienfaits et s'adresse en général, à toute personne, enfant, adolescent, homme, femme.
La sophrologie est un art de vivre pour accroitre les capacités de chacun.
Cette discipline, reconnue de plus en plus par la Médecine est précieuse que ce soit en préventif ou en curatif. Les bienfaits sont nombreux et durables : confiance en soi, meilleure gestion du stress, de la douleur, et des émotions, mais aussi aide pour surpasser certains événements de la vie quotidienne.
Elle peut être initiée dès l'enfance, sous la forme de différents jeux, en fonction de la problématique énoncée. Pour l'adolescent ou l'adulte, la pratique sera plus traditionnelle, adaptée aux besoins de la personne.
La sophrologie de part son approche bienveillante peut également apporter aux futurs parents, un soutien durant cette période, en les préparant à accueillir leur bébé.
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Le sophrologue apporte des « outils », propose des exercices, pour que la personne soit en capacité de gérer sereinement son quotidien.
Le sophrologue, en proposant des entraînements à réaliser entre les rendez-vous, permet à la personne de devenir très vite autonome.
Quelques exemples d'indications
Gérer son stress
Se préparer à un examen, concours, compétition sportive...
Retrouver un meilleur sommeil
Se libérer de la colère
Arrêter de fumer
Vaincre ses peurs
Trouver en soi, ses ressources
Dépasser sa timidité
Se préparer à la maternité, etc...
Concrètement, comment çà se passe ?
Un accompagnement personnalisé adapté à vos besoins
Les séances de sophrologie peuvent se dérouler soit en individuel soit en groupe.
Elles peuvent avoir lieu à votre domicile pour un meilleur confort.
- En séance individuelle, au cours de notre 1er rendez-vous, nous ferons le point ensemble sur vos besoins, vos objectifs et nous envisagerons ensemble le nombre de séances nécessaires. Ce premier contact me permettra de cibler les exercices à vous proposer pour un accompagnement personnalisé.
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Le contenu de nos rendez-vous :
- un temps de discussion, d'explications
- un temps d'exercices pratiques (respiration, étirements, massages...)
- un temps de relaxation (dynamique) ou de sophronisation (techniques spécifiques)
- un temps de phéno-description : il s'agit soit par oral, soit par écrit, de "mettre en mots", le vécu de la séance, les sensations, les émotions perçues.
Pour cela, je vous invite à vous équiper d'un carnet afin d'y noter à la fin de chaque séance, vos ressentis, impressions, tout ce qui s'est passé pour vous durant la séance, c'est à dire, votre "vivance".
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Bonus sophrologie
Un exercice à tester pour se débarrasser de ses contrariétés
Peut se pratiquer plusieurs fois dans la journée si nécessaire.
Position de départ : débout, jambes écartées de la largeur du bassin, les genoux légèrement fléchis, la tête et le dos bien droit, les épaules relâchées, bras le long du corps et mains ouvertes.
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1 - Fermez les yeux et inspirez par le nez en fermant les poings pour "écraser" votre contrariété.
2 - Gardez poumons pleins et haussez les épaules plusieurs fois, en imaginant décrocher ce qui vous dérange.
3 - Soufflez en ouvrant les poings et imaginez en même temps, jeter votre problème par terre.
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